[...] zrezygnuje, chociaż... W poniedziałki ćwiczę klatę i plecy, środy - biceps i triceps, czwartki lub piątki - naramienne i zacznę chyba kaltę, bo mam lichą . Jak wracam to podczas drogi powrotnej jem 2-3 banany, a już w domu łykam HMB - 2-3 gramy I JEM białko z posiłków (jaja, kurczak, etc.). Brzuch staram się ćwiczyć codziennie, aeroby w dni [...]
[...] z ulozeniem dokladnego planu cwiczen oraz diety. probowaöam kilka razy ale zero wynikow wiec robie na 100% cos zle. Wiek :32 Waga :57 Wzrost :164 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, [...]
[...] Gregg DeGuire/WireImage Dana White planuje start Zuffa Boxing w październiku. Ma to być nowy model rywalizacji w boksie O powstaniu organizacji boksu pod szyldem UFC mówi się już od kilku lat, ale wciąż brakowało konkretów. Podczas spotkania z mediami w środę, prezydent UFC, Dana White ogłosił, że zrobił duży krok w [...]
[...] świadomość, że siłownia związana jest z urazami może cofnąć wszystkie twoje dobre intencje. Przedstawiam wam kilka punktów, na które należy spojrzeć, są to najczęstsze błędy podczas treningu. Podczas pracy na siłowni początkującej osoby, najlepszym punktem jego startu jest osobisty trener, ponieważ mogą oni zapewnić mnóstwo możliwości wysiłkowych [...]
[...] Sport zawsze był dla mnie czymś co stwarzało że czuje sie człowiekiem. Wiem ,że nie jestem professionalista i tak naprawde co ja moge wiedzieć, ale tak jak niektorzy są podporzadkowaniu choćby muzyce(ubieraja sie, zachowowują sie jak na dany styl muzyki wypada)tak ja zawsze bylem podporzadkowany pod treningi. Chciałbym za pomocą treningów [...]
[...] tuńczyk w sosie własnym (przeważnie w wodzie lub w sosie pomidorowym) Dieta w pracy (dniówka 12h) Pobudka o 4:30, woda - śniadanie jak wyżej 2 śniadanie godzina 10 - kromka (podwójna) chleba (razowy) z twarogiem i ogórkiem/papryką czy jajkiem 3 śniadanie godzina 14 - jak wyżej / kromka z szynką z kurczaka gotowanego 4 śniadanie godzina 16 - jak [...]
[...] 5.Wyciskanie sztangi skos w dół na maszynie(12,10,8,8) 6.Prostowanie ramienia podchwytem na maszynie stojąc(12,10,8,8) 7.Rozpiętki na skosie górnym(12,10,8,8) [...]
[...] regularnie (biore tabletki anty) Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy (Centrum) Stosowane wcześniej diety : podczas ostatniej redukcji zbilansowana, wczesniej raczej nie dietowalam jakos specjalnie Jesli chodzi o ostatnie poltora miesiaca w moim zyciu, to zaczelam chodzic na [...]
[...] Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie [...]
Witam, poniżej zamieszczam ankietę: Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej [...]
[...] najważniejszych dla mnie tematów z działu 'odchudzanie'. Nie ma mi kto doradzać i pomagać więc piszę tu. Wiek : 19 Waga :53 Wzrost :168 Obwód w biuście: 85 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu:63 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu [...]
[...] chwili udało zakwalifikować się żonę do Poznania na terapię ECMO....to była jej ostatnia szansa żeby przeżyć...przewieźli żonę do Poznania....tam leżała ponad 4 tygodnie pod ECMO , łącznie półtora miesiąca w śpiączce pod respiratorem.... Udało się, w tym czasie żonie zregenerowały się płuca na tyle żeby wyszczepic ECMO...pod koniec śpiączki [...]
[...] czas naplywu sezonowcow i innych amatorow szybkiego nabierania ciala jak co roku "suplementy" przezyja fale pytan o kreatyne z hmb i glukoza a my jak co roku mozemy sie spodziewac natloku pytan o m.in. armageddon, czyli "cudowny" trening z flexa dajacy niesamowite przyrosty w obwodach ramion w pare tygodni () jako ze jestesmy dzialem [...]
Hej :) Na forum jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często [...]
[...] drogi , a szkoda gdyż robi dobrej jakości nawet bardzo dobrej masę mieśniową . Wynaleziono go na początku lat 60tych , początkowo był stosowany w dzieci z niskim wzrostem podobnie jak oxa która go wyparła w tej dziedzinie , długo był to koks używany tylko w tym celu aż do póznych lat 80tych gdy odkryto ze bardzo dobrze wpływa na produkcje [...]
[...] York Pro 2015. Zawody te, sa trzecimi ( po Mr.Olympia i Arnold Classic) co do prestizu, w swiecie Pro BB. Wczesniej - od 1978 do 2004 roku - konkurs ten byl rozgrywany pod nazwa Night of Champions. Konkurencje jakie zostana rozegrane to : Open Men's Bodybuilding, 212 Men's Bodybuilding, Men's Physique, Women's Physique, Figure i Bikini. [...]
[...] się ćwiczyć różnorodnie co najmniej 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500-1700 kcal dziennie. Oto moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : uzupełnię później, gdzieś mi wcięło centymetr (mierzyłam się i fotografowałam parę dni temu) [...]
Wywiad z Sherdoga: Babka prowadzi rozmowe z Arlowskim: ------------------------------------ W skrocie: Babka: Co uwazasz bylo tak, a co nie bylo podczas walki z Fedorem A: Nie bylem zdyscyplinowany, nie trzymalem sie planu, zaplacilem z ato. Dobre byly moje wszystkie prawe proste, bo trafialy tam gdzie mialy, tak jak to planowalem, lowkick tez byl [...]
[...] (zakaz ćwiczeń obciążających lędźwiowy - dźwiganie ciężarów z ziemi, ćwiczenia w opadzie tułowia, wyciskanie nad głowę) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podany poniżej Cześć wszystkim, tytułem wstępu - plan, który przedstawiam poniżej jest jaki jest (jeśli ktoś ma jakieś uwagi do niego, coś by pozmieniał to bardzo chętnie [...]
[...] Pewnego dnia mistrz Funakoshi, już jako zgrzybiały starzec, szedł po zmroku ciemną ulicą niosąc pudełko z kanapkami. W pewnej chwili zaczepił go młody mężczyzna (prawdopodobnie były żołnierz) i zażądał oddania mu puedłka pod groźbą napaści fizycznej. Staruszek Funakoshi chwycił młodego napastnika za krocze i ścisnął. (Brrrr...) Było po [...]
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
